Snacks für dein Kleinkind – dringend gesucht! Du kennst das vielleicht: Kaum hast du dein Kind aus der Kita abgeholt, hat es schon wieder Hunger. Dabei ist das Mittagessen doch noch gar nicht so lange her! Auch auf dem Spielplatz muss erst einmal die Brotzeit-Dose raus, um den kleinen Hunger zu stillen.
Egal ob zuhause oder unterwegs: Snacks gehören dazu. Und das ist auch gut so, denn die Zwischenmahlzeit am Vormittag und Nachmittag ist ein wichtiger Bestandteil des Tagesplans. Sie gibt deinem Kind neue Energie, gerade wenn viel los ist und es sich viel bewegt.
Da auch die Zwischenmahlzeiten ausgewogen und abwechslungsreich sein sollten, haben wir 11 Snacks für dein Kleinkind für dich zusammengestellt, mit denen du ruckzuck eine Zwischenmahlzeit aus der Tasche zaubern kannst. Alles bestens geeignet zum Vorbereiten und Mitnehmen.
Noch in der Beikostphase? Dann checke doch mal unseren Artikel zum Thema Gläschchenkost oder selbst kochen
Diese gesunden Snacks wird dein Kleinkind lieben
Zugegeben, es ist machmal gar nicht so leicht, sein Kind den ganzen Tag über gesund und ausgewogen zu ernähren. Gerade bei den Zwischenmahlzeiten greifen wir dann (zu) oft zu Süßem oder wenig Nährstoffreichem. Unsere Liste mit 11 tollen Snack-Ideen hilft dir, besser zu planen und auch beim keinen Hunger eine nahrhafte Alternative zur Hand zu haben.
1. Rohkost
Karotten, Gurke, Paprika, Kohlrabi, Tomaten und anderes Gemüse werden in Stifte oder mundgerechte Stücke geschnitten. Dazu passt hervorragend ein Dip, beispielsweise aus Quark und Kräutern.
2. Getreidesticks oder -kringel
Die gibt’s fertig zu kaufen. Man kann sie einfach so essen oder in ein Fruchtpüree, Apfelmus, Nussmus etc. dippen. Prima Fingerfood!
3. Frucht- und Getreideriegel
Achte darauf, dass kein Zucker zugesetzt ist. Das gilt auch für Süßungsmittel wie Honig, Agavendicksaft und Co! Auch auf eine dicke Schokoladenschicht verzichtet ihr lieber.
4. Minibrote
Ihr braucht dazu Vollkornbrot und einen Belag nach Wahl. Daraus kreiert ihr ein Doppeldecker-Sandwich und schneidet dieses dann in kleine, schmackhafte Würfel. Kleine Spießchen dazu und schon ist das Brot nicht mehr nur einfach ein „Brot“.
5. Falafel / Gemüsebällchen
Wenn eure Kids es herzhaft mögen, sind die kleinen Bällchen aus Kichererbsen oder aus anderem Gemüse eine tolle Idee. Es gibt sie fertig als Convenience-Produkt oder ihr macht sie selbst. Achtet bei der fertig gekauften Variante auf den Fettgehalt sowie darauf, dass das Produkt nicht zu würzig ist.
6. Quark oder Joghurt mit Frucht
Am besten nehmt ihr Milchprodukte pur und gebt entweder frische Früchte dazu oder rührt einen Klecks Marmelade darunter. Auch Nussmus passt prima. Oder ihr nehmt ein Fruchtpüree aus dem Quetschbeutel oder ein sonstiges Fruchtmus.
Gut zu wissen: Erfahre mehr zum Thema Milch und Milchprodukte ab 1 Jahr
7. Fruchtpüree
Gibt es beispielsweise in den fertigen Quetschbeuteln. Zucker an sich wird immer drin sein – denn das enthaltene Obst enthält Fruchtzucker. Das gilt auch für Apfelmus bzw. Apfelmark (kennt ihr den Unterschied?) oder anderes Kompott. Außerdem solltet ihr darauf achten, dass eure Kinder das Püree nicht aus dem Beutel nuckeln – Kariesgefahr! Also am besten mit einem Löffel pur geben oder unterrühren (siehe Joghurt / Quark) oder als Dip benutzen (siehe Getreidesticks).
8. Kleine Pfannkuchen
Sie schmecken herzhaft mit Frischkäse und Kräutern oder Schinken und Käse ebenso wie mit Nuss- oder Obstmus. Gerollt oder gesteckt, ganz dünn oder eher fluffig: Ihr habt die Wahl! Kleiner Extra-Tipp: In den Teig lassen sich auch prima Gemüse- oder Obstportionen hineinschmuggeln. Gebt doch mal ein Gläschen milden (Baby)Karottenbrei dazu oder ein geraspeltes Gemüse. Und ersetzt das herkömmliche Mehl durch Vollkornmehl (oder macht halb/halb).
9. Vollkornkekse und Zwieback
Wenn ihr die Vollkornvariante bei den Keksen wählt, habt ihr gleich eine bessere Ballaststoff-Bilanz und der Snack macht auch länger satt. Auch Zwieback gibt es in der Vollkorn-Version. Achtet bei den Keksen auf den Zuckergehalt. Mehr zum Thema Zucker findet du weiter unten.
Tipp: Backe die Kekse selbst! Unser Rezept für vegane Baby-Kekse solltest du unbedingt probieren.
10. Obstspieße
Das Tolle an Obst ist, dass sich jeder seine Lieblingssorten heraussuchen kann. In bunter Mischung auf einen Spieß gesteckt, macht sich das Obst besonders gut. Lecker im Sommer ist Beerenobst jeglicher Art. Auch Melonen, Pfirsiche, Nektarinen und Aprikosen haben dann Saison. Äpfel und Birnen im Herbst und Zitrusfrüchte im Winter sind leckere und bei vielen Kinder beliebte Obst-Varianten in der kalten Jahreszeit.
11. Herzhafte Muffins
Muffins müssen nicht immer süß sein! Auch in der herzhaften Variante können sie so einiges. Probiert sie mit Vollkornmehl, Feta und getrockneten Tomaten oder mit einem Gemüsemix aus Brokkoli, Kürbis, Zucchini und Karotte.
So wird der Snack für dein Kleinkind zu einer gesunden Mahlzeit
Was auch immer ihr besonders gerne mögt – die Mischung macht’s. Ab und zu darf es auch einmal etwas Süßes sein, dann achte aber auf folgende Punkte:
- Kombiniere schlau, z.B. Getreide und Milchprodukt, oder wähle Obst oder Nussmus als süßen Bestandteil der Snack-Mahlzeit aus.
- Achte auf zugesetzten Zucker, vor allem in Fertigprodukten. Du findest du Angaben dazu in der Nährwerttabelle.
INFO Für Babys und Kleinkinder gibt es besondere Produkte, die bestimmten gesetzlichen Vorgaben und Verordnungen unterliegen, beispielsweise, was die Nährstoffzusammensetzung oder Zusatzstoffe angelangt. Die Produkte, die unter diese EU-weiten Richtlinien fallen, erkennst du daran, dass eine Altersangabe auf der Packung zu sehen ist (also zum Beispiel „Ab 1 Jahr“). Diese besonderen Produkte erhalten auch kein Nutriscore-Label, eben weil ihre Zusammensetzung so spezifisch ist. Lies mehr darüber in unserem Artikel zum Nutriscore für Babys und Kleinkinder!
Zucker für dein Kleinkind?
Du willst mehr zum Thema Zucker wissen und warum für Kinder unter 2 Jahren empfohlen wird, ganz auf zugesetzten Zucker zu verzichten? Dann lies diese Fachinformation von Kinderärzten. Und schau auch gerne in unseren Beitrag über (fast) zuckerfreie Snacks für Kleinkinder rein.
Du suchst speziell nach zuckerfreien Snack-Ideen für Kleinkinder? Hier findest du Snacks (fast) ohne Zucker.
