Das gibt aber schnell: die Babyzeit ist vorbei! Kommt es dir auch so vor als seien die letzten 12 Monate einfach nur so vorbeigerast? Da bist du nicht alleine. Diese Erfahrung machen viele Eltern – und zwei davon erzählen hier von ihren Erfahrungen. Außerdem ist der Übergang in die neue Phase auch für die Ernährung deines Kindes ein wichtiger Zeitraum. Denn rund um den 1. Geburtstag startet die Familienkost. Hier geben wir dir Tipps, wie du und dein Kind entspannt in der Kleinkindphase ankommt.
Hier findest du einen ehrlichen Bericht über den Abschied von der Babyzeit. Was wird anders mit einem Kleinkind? Was bleibt gleich? Drei Mütter erzählen, warum der 1. Geburtstag ein Wendepunkt war. Und mit unseren praktischen Tipps gelingt auch bei der Ernährung ein guter Start ins Kleinkindalter.
So war der erste Geburtstag: Drei Mütter erzählen
Christina ist Mutter von zwei Mädchen, von denen eines vor Kurzem seinen ersten Geburtstag gefeiert hat. „Emotional war das schon“, sagt sie, „weil der erste Geburtstag einfach den Abschied von der Babyzeit bedeutet. Da flossen schon ein paar Tränchen bei mir. Aus Stolz, weil sie jetzt schon so vieles kann und gleichzeitig auch aus Wehmut, weil einem bewusst wird, wie schnell die Zeit verfliegt und man manchmal einfach so gerne diese Babymomente noch weiter festhalten möchte.“
Viele Mütter erinnern sich an diesem Tag nochmals sehr intensiv an den Moment der Geburt. An die Schmerzen ebenso wie an das pure Glück, sein Baby das erste Mal in den Armen zu halten. Alexandra hat einen dreijährigen Sohn und meint rückblickend: „Das war ein wunderschöner Tag, trotzdem werde ich auch nie vergessen, wie anstrengend es war. Am ersten Geburtstag kam das dann alles nochmal hoch. Und wenn ich ehrlich bin, ist das auch jetzt immer noch so, wenn ich daran denke.“
Wie habt ihr den ersten Geburtstag gefeiert?
„Natürlich gab es Kuchen“, erzählt Sonja, deren Tochter mittlerweile zwei Jahre alt ist. „Mit weniger Zucker, damit es schön kleinkindgerecht ist.“ Wie sie finden viele Eltern: Der erste Geburtstag ist ein guter Zeitpunkt, um die Ernährung und den Essensplan zu erweitern und ab und zu auch Süßes einzubauen. Christina ist da entspannt, ihre kleine Tochter hat bereits vor dem ersten Geburtstag schon Süßes gegessen: „Mit einer großen Schwester ließ sich das kaum vermeiden.“ Für sie sind Süßigkeiten ab und zu in Ordnung, wenn sie bewusst gegessen werden. Auch eine Erkenntnis, die sie hat: „Bei jedem weiteren Kind wird man irgendwie entspannter, was das Zucker angeht.“
Die Ernährung wird anders: Familienkost ersetzt die Beikost
Grundsätzlich gilt: Rund um den ersten Geburtstag (in der Regel bereits ab dem 10. Monat) ändert sich einiges in der Ernährung der Babys. Brei, Säuglingsnahrung und Babynahrung werden sukzessive von der Familienkost abgelöst, auch wenn das Stillen natürlich so lange du und dein Kind das mögt weiterhin stattfinden kann. Dein Kleinkind isst nun einfach am Familientisch mit.
„Das gemeinsame Essen ist jetzt viel entspannter.“
Großer Vorteil: Alle essen gemeinsam und man muss nicht mehr verschiedene Gerichte für die Familienmitglieder zubereiten. Mit ein paar minimalen Einschränkungen (beispielsweise bei rohem Fisch und Fleisch oder stark gewürzten Speisen) essen die Kinder ab sofort einfach mit. „Das hat das Thema Kochen und Essen bei uns sehr viel entspannter gemacht“, stellt Alexandra fest. „Wir nehmen unsere Mahlzeiten jetzt gefühlt viel mehr als Familie zu uns, alle gemeinsam am Tisch. Auch unser Sohn ist jetzt ganz einfach ein vollwertiges ‚Mitglied‘ in dieser Essensrunde. Das ist ein schönes Gefühl.“
Ab jetzt ein Kleinkind: Was sich noch alles ändert
Und auch vieles andere stellt sich um. Plötzlich passiert alles auf einmal: Laufen, sprechen, eigenständig werden. „Manchmal geht mir das fast schon zu schnell“, erzählt Christina. „Vor allem, weil sie jetzt auch schon sehr deutlich sagt, was sie möchte. Mit Besteck essen beispielsweise.“
Doch bei allem überwiegt dann doch die Freude darüber, was die Kleinen schon können. „Da passiert so viel: Beim Essen genauso wie im motorischen und kognitiven Bereich. Und irgendwie freue ich mich schon fast wieder auf den nächsten Geburtstag – denn den zweiten erleben Kinder ja schon sehr viel bewusster als den ersten.“
MEHR INFOS, REZEPTE & TIPPS
- Wissenswertes rund um das Thema Familienkost könnt ihr in unseren Tipps zum Start in diese wichtige Phase nachlesen.
- Rezensionen zu tollen Kochbüchern mit Rezepten für Kleinkinder findet ihr im Medienbereich hier auf dem Portal.
- Viele weitere Themen rund um die Ernährung von Kleinkindern und den passenden Lebensmitteln findet ihr hier auf dem Portal im Ratgeber-Bereich Kleinkind. Von „Was soll mein Kind trinken“ über Zucker, Beikost für Kleinkinder und Fingerfood-Ideen bis hin zu Fach-Informationen zu Kindermilch, Vitamin D und Eiweiß.
- Ein tolles Rezept für den ersten Geburtstagskuchen haben wir auch für euch – wenig Zucker, dafür aber mit Gemüse und damit eine super Sache für euer Kleinkind
Häufig gestellte Fragen
Ab wann startet die Phase der Familienkost?
Was muss ich bei der Umstellung auf Familienkost beachten?
Achte darauf, ausgewogen und bunt auf dem Teller zu bleiben und passe die Gerichte ggfls. altersgerecht an. Salz, Zucker und scharfe Gewürze sollten sparsam verwendet oder vermieden werden, Gemüse und Obst darf vielfältig auf den Tisch kommen. Vermeide rohe tierische Produkte wie Rohmilchkäse, rohes Fleisch und Fisch sowie stark geräucherte oder fettige Speisen. Eine entspannte Atmosphäre macht es deinem Kind leichter, die neue Situation kennenzulernen. Ermuntere es, selbständig zu essen, auch wenn dabei mal etwas daneben geht.
Ab wann darf ein Kleinkind Zucker essen?
Wichtig vorab: Es gibt keine Verbote. Jede Familie regelt das so, wie es für sie sinnvoll ist und passt. Oftmals ist der erste Geburtstag auch der Zeitpunkt, zu dem Kleinkinder das erste Mal zuckerhaltige Speisen bekommen - einen Kuchen, eine Kugel Eis, einen Keks. Grundsätzlich ist dagegen nichts einzuwenden, achte nur darauf, dass die Menge klein bleibt und Süßes nicht zur täglichen Gewohnheit wird. Aber auch, wenn du entscheidest, dass dein Kind erstmal keinen Zucker bekommen soll, ist das in Ordnung. Einziger wirklicher No-Go-Punkt: Bei Babys unter 1 Jahr ist Honig tabu, da er durch ein Bakterium Säuglingsbotulismus auslösen kann - selten, aber extrem gefährlich für Säuglinge.
